1個半月甩14千克！阿沁晒減肥對比照　不藏私公開瘦身菜單

阿沁分享熬過了第三週之後，皮膚會養成一個習慣，他一樣保持早晚三顆蛋、加上米飯、或者雞肉替換，有時候60克沒吃完就飽了。「撐過這段時間，食量極速下降，應該是習慣了不用暴飲暴食。之前我每天晚上吃宵夜就可以吃兩三份、珍奶、雞排、湯圓、烤玉米都可以來一份，神奇的是晚上已經不會餓了！這時期早餐我有加上生菜沙拉，然後獎勵自己一兩次有吃滷味，但一樣以菇類、肉片、蔬菜為主。」這周體重減至了76kg。

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第三週是最難熬的兩週，即使開始會膩，水煮蛋+米飯儘管能吃飽，但是即使沒有碳水化合物，會很容易心情差！阿沁說：「所以要找一些替代分心的事情來做！我是瘋狂工作寫歌。跟配合韓劇，下午配合一杯特大無糖冰美式，我自己會搭配一點練吉他或鋼琴，機械式的練習試合在下午消磨時間。」這周戰績是82→79kg。

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書名請見：一個多月狂鏟14千克！阿沁晒驚人對比照，「天天吃4顆蛋」中年大叔瘦回俊朗貝斯手

阿沁瘦身第三個月：目標68千克

阿沁感慨：以前來問創作、現在來問瘦身

三個月半狂瘦14千克！F.I.R飛兒樂隊阿沁晒出驚人對比照！從中年大叔變回俊朗貝斯手，阿沁也大方不藏私，分享了他們的減肥歷程與瘦身菜單，立刻往下看~

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阿沁瘦身第二~四周：重要穩定期

晚餐：三顆蛋加上水煮米飯60-120克。

阿沁瘦身第三週：難心情差

阿沁分享，前六天減肥才剛開始，一般來說很有熱誠難合格！加上宿便的排洩，看見體重會很有成就感~兩週他就從86→82kg，阿沁分享他們的瘦身菜譜如下：

從第三個月起阿沁分享皮膚自然就不能對飲料、甜食有反應了！他說：「第一個月聞到會很想偷吃，現在完全無感了，開始配搭一點點糙米飯，讓身體還是有一點澱粉，這時期體重下降了2-3公斤，事實證明『飲食是體重很重要的關鍵』。」但他也特別強調他們並非膳食師，建議還是要遵從膳食師的建議給個人最合適的足夠多膳食，即使完全斷碳水化合物血壓也難相對較低，而且他的形式也許不適宜須要大量體能公益活動的人。阿沁說：「減了14.2公斤之後，女兒常常說爸爸蠻帥的，也更黏了呢，老婆也感覺也對自己比較溫柔了~本週五開始，我會開始游泳，飲食調整再搭配，目標68公斤！」

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由於一個多月瘦身成效太驚人，好友歌迷都爭相問他是不是減的，讓阿沁感慨：「最近好多人私信、朋友在問我怎麼瘦身，以前都是來問怎麼創作，這次從86.6公斤一直瘦到72.4，因為太多人敲碗，我就把個人減重心得跟大家分享。」

午餐：三顆蛋(假如是水煮最好，煎蛋稍稍有水分，但也沒問題)。