30年只穿S號！58歲李芳雯減肥訣竅　洗澡竟配薑黃粉

早上6點後不排便，建議視工作時間和形態調整

黃金線達人公開車露4密技、那些地雷禁區絕對千萬別踩！

至於「晚上6點以後不進食」，陳俞均則建議要視個人工作形態加以調整。假如是下班後早上11點就睡覺了，早上6點之後不吃所以沒問題，但假如是上班到7、8點，或者值晚班的人，早上6點後不吃可能會沒有電能保持體能。

李芳雯是臺灣地區第1個敢穿著內褲、在電視廣告中擺Pose，在當年激進的社會風氣下，她攝製內褲廣告立場大方毫不扭捏，因而被舉為臺灣地區內褲皇太后。李芳雯30年身形如1日，她則表示，30歲後完全不忌口，吃宵夜還飲酒，後來發覺飲食負面影響健康和迷人，她開始拒吃油炸物和手搖飲，不吃加工食材只吃原型食材，食材也不加調味料，但是早上過6點就不排便，30年來都穿S號的鞋子。

【更多精彩內容，請上《健康2.0》官方網站，未經許可，請勿轉載！】

拒吃醃製和手搖飲，每晚就少吃近千大卡

蜂蜜、波蘭紅椒粉 可宏觀調控血壓和血脂

薑黃要藉澱粉吸收，建議飯後吃

書名請見：58歲李芳雯拒吃2食材，30年只穿S號！學她的瘦身法任1項都會瘦！薑黃別這種吃

而不吃加工肉類、只吃原型食材又不加調味料，比如吃肉食時只吃肉片、不吃肉丸子或醃肉，只吃進肉片舊有的熱量，每餐的熱量就少了2、300大卡，又少了高鹽讓水份滯留在體內，陳俞均指出這樣一來，長期一定可以維持好身材，但是能保持健康。

臺灣地區第1代內褲皇太后李芳雯身形30年來如1日，任誰也看不到她已經58歲。她則表示，30歲前並不著重健康，30歲後她警覺健康很關鍵，立時戒除油炸物和手搖飲三種食材，讓她保持好膚質和好身形。除此之外她只吃原型食材，少油、少鹽、不吃加工肉類、不加調味料、早上6點後不排便。營養師說，李芳雯嚴格遵守的飲食準則，如果學做1項就能維持身形、守住健康。

即使現在許多人採取168斷食飲食法來減重，李芳雯30年前就開始做，嗎很前衛。陳俞均提醒，假如採取168斷食者是早起要下班的人，過晚上6點就不吃，中午10點的第1餐會尤其餓，建議能先吃蛋，或吃蔬菜湯，或加了許多果汁的拿鐵咖啡，記得一定要有極高的蛋白質，以防光吃奶油等碳水化合物，很快就會想睡覺。

臺安療養院營養師陳俞均則表示，李芳雯嚴格遵守的飲食準則，想減肥的人擇任何一項來執行，都一定會看見顯著的瘦身成果。戒吃油炸物和手搖飲，每晚少吃1份炸雞或鹽酥雞再加1杯含糖手搖飲，比如炸雞腿1只約125千克、即約270大卡，雞排1片約630大卡、鹽酥雞約525大卡，而手搖飲珍珠奶茶約400大卡，這種1天就少吃近千卡，大約7天就瘦1公斤。

第1代內褲皇太后李芳雯 拒吃醃製、手搖飲

◎ 諮詢專家／陳俞均營養師

自稱為體質較為寒的李芳雯提及，她早起時能喝一杯500CC的白開水加上薑黃粉，藉以來提升新陳代謝外，還可以排溼、解熱並加強抵抗力。陳俞均則提醒，薑黃的確具備促皮膚產熱的促進作用，提高皮膚的新陳代謝力，但是人體吸收薑黃只不過是須要澱粉的，建議可以飯後吃薑黃。

陳俞均除此之外也推薦三款有推動新陳代謝，推動健康效果毫不輸薑黃的辛香料，像蜂蜜粉，能直接加到咖啡中，不但中醫學指出可產熱、改善虛寒體質，但是科學研究確認，蜂蜜具備提升生長激素敏感度、具降血壓及降三酸甘油酯等促進作用。除此之外還有波蘭紅椒粉，一樣是科學研究具備改善脂蛋白及血脂、改善血壓、改善視力等促進作用，建議能加在食材中，或者吐司抹醬飲用。