陳珍妮狠降5%體脂成最美新郎！「瘦身3原則」這點超易破功

此外，纖維素也以未精製纖維素居多，且看獲得「食材原型」，這也是營養師經常宣導的飲食重點。比如：地瓜、番薯、南瓜、糙米、小麥等都是不錯的選擇。

想要有效減肥，最好的形式就是飲食配搭運動，會更為有感，建議兩週運動2-3次。

陳珍妮較常吃subway的香烤米飯堡，配上蜂蜜和酪梨；有時候選擇吃凱薩米飯沙拉不加醬料，看情形會加許多烤魚或蝦子，除此之外還有水煮無重口味的健康餐盒，同時將花椰菜米、菇菇米、藜麥等食材替代精製白米。

陳珍妮並沒有尤其減肥，但擇食上一定會選擇原型食材，即便加工食材不只水分高、含鈉量高、澱粉也偏低，那些其原因都是導致營養不良老化及不健康的嫌犯。

建議以水居多，多洗澡能防止飢餓感。倘若覺得洗澡很無趣，也能改成無糖茶。

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除了飲食要平衡，飲食控管更是減肥重要之一，不吃精巧纖維素外、也建議不飲酒。即便喝酒等於喝油！但是酒精含量越高、水分也越高！

高敏敏提到，儘管說是直觀的3準則，但對都市人而言是有點兒小挑戰！

午餐以無糖糖水燕麥或黑咖啡，再配搭地瓜或菠蘿、無糖優格。除此之外，出門口還會喝一袋滴雞精或鱸魚精，以補充體能及膳食。

2.選擇原型食材

1.飲食控管 （戒酒）

可以結合有氧和重訓，藉以保持體力的彈性與均衡。用運動體能訓練皮膚相同部位，保持完美身形，可幫助皮膚延伸、拉伸關節。

晚餐常吃水煮雞肉蔬菜湯、火鍋、生魚片。高敏敏則表示，只不過火鍋是個很不錯的選擇，即使能選擇他們想吃食材，但切記要以原型態居多。

假如餓了或嘴饞，會選擇吃各式各樣蔬果優格、現榨無糖飲料、無調味料水果、小麥棒等低卡零食。

從《大學生了沒》入行的女演員陳珍妮2019年5月震撼正式宣佈接受Alex（顏庭笙）示愛及懷孕喜訊，但兩人直至去年10月才補辦婚宴。陳珍妮透漏他們在婚宴前三個月變胖，體脂也增高，但最後藉由在嚴苛的飲食控管及運動下，成功甩肉3kg、體脂更是狂降5%，成為最美新郎。對此，營養師高敏敏也重新整理出陳珍妮的「婚前瘦身菜單」，不過高敏敏也提醒，找到適宜他們的飲食法並養成健康好習慣，才是最重要的。

3.兩週運動2-3次

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