《冥想正念指南》覺察與冥想不神祕，沒有你想象的這麼難？——深度放鬆的失眠者救星

《冥想正念指南》。

但，曾經在巴基斯坦、藏區、不丹等地還俗大約二十年 (1994 – 2004) 的蒂姆帕帝康 (Andy Puddicombe) 卻想打破這套關於冥想的迷思，只好自創一套覺察與冥想的指導法則，期盼這套法則能夠加深人類文明的身體健康與世界的安詳和平。剛開始，帕帝康是他們開學教冥想，也出任冥想和覺察的高級顧問。即使專業課程暢銷，也接受 TED 演說邀請，帕帝康的意志是 ──

蒂姆帕帝康。

《冥想正念指導》共計八集，每集大約二十兩分鐘。在每集的前面八兩分鐘，是關於冥想在各式各樣層面的介紹，後面的十四兩分鐘則是實際的冥想練習與操作。

在《冥想正念指導》，說話者就是帕帝康，也就是曾經是到喜馬拉雅山脈上佛陀的蒂姆本人。為的是勸服觀眾們，每集帕帝康都會同時介紹冥想、正念、與覺察在藥理學或科學上的正向結果。

《冥想正念指南》：淺顯、生活化的冥想指南

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只好在 2010 年，帕帝康與擅於國際品牌創建與行銷的愛德華皮爾森 (Richard Pierson)，一同創辦 Headspace 子公司，專營冥想專業課程，不只有線上專業課程，也有智能手機 app 專業課程。Netflix 上的《冥想正念指南》算是 Headspace 子公司由線上專業課程、智能手機 app 專業課程，繼續延伸到影視製作宣傳的一部分。

說到冥想，可能將許多人會立刻肅然起敬到倒退兩步，心想，大概只有能入定的僧人，才有辦法神經系統無俗事又思緒無雜念地覺察與冥想吧。冥想，肯定並非通常人都能參予的高段修持 ── 我們必須都會如此指出。

在這套冥想指南里，第二個段落是關於「冥想是什麼」，帕帝康先解開通常人對於冥想的迷思假想，解釋冥想絕非腦中無思考，而是腦中總是會來來去去有好多想法，如果觀看那些想法的進進出出，不帶有評價與情緒，就已經邁入冥想。要練習到的核心，必須是怎樣將他們是與評價和情緒的聯結取出，成為觀看腦中思緒的第三者，似的站在觀看某人腦中電視劇的角度，就已經可謂冥想，也能贏得冥想的益處。

「讓冥想變得淺顯易懂、與生活連結、也對身心有益，並且也能接觸到遇多人遇好」(”to make meditation accessible, relevant and beneficial to as many people as possible”)

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