王仁甫2個月激瘦12千克並非靠運動？醫點2招迅速甩肉

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而他指出，像王仁甫為的是音樂會減肥，或者有人為的是成婚、拍婚紗照等減重，此種上周有目的性的減重而採取相對極端的瘦身形式很有效。但極端的瘦身形式很難長久保持，很容易在目標達成後就會彈回來了，建議要瘦得健康，1個月千萬別瘦少於2到4千克才是長久之計。

周宜群建議假如通常人要瘦得快又瘦得久，建議千萬別戒纖維素。只不過戒纖維素的人很難看上去幹乾的、皺巴巴的，就是即使「缺水」！他說明，選美先生在賽事前減肥嚴格控制飲食，但是在賽事前1餐一定會吃纖維素，就是要讓皮膚吸收水份，把皮膚和肌肉組織撐起來，看上去輪廓都很顯著。

據王仁甫在facebook則表示，他的減肥菜單除了飲食方面戒酒戒纖維素，運動上每星期則排滿了行程，包含「郊山6km/4hr，騎自行車30公里/1hr，跑步10km/70min*5天，重訓1hr*4天，hitt高強度間歇30min*5天」。儘管運動強度極高，但周宜群說，「王仁甫瘦下來的主要原因，是飲食控制」！

王仁甫在音樂會中大秀苦練三個月的好身材，還晒出左胸他為老公季芹刺上的「芹」字圖騰，成婚十多年再度表白，兩人還上演親熱秀，觀眾們都快閃瞎了。

臺灣地區女團天團5566近日於臺中巨蛋舉辦《2056 20週年演唱會》，其中成員王仁甫在獨秀臺詞上大秀苦練已久的好身材，看見他在臉書上分享三個月瘦12千克的瘦身法，不只網民盛讚「超佩服」，連擁有健身教練資格的臺南慈濟醫院活齡運動中心醫生周宜群都說「太有毅力了」，通常人很難做到。

瘦身不宜戒纖維素其原因曝！

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而在減肥過程中，為的是怕減掉太多關節，建議一定要配搭總重量體能訓練。周宜群評估王仁甫的運動菜單中有有氧運動也有總重量體能訓練，是不錯的安排。但是他的飲食和運動菜單都很強烈，通常人很難長期進行，王仁甫居然持續了三個月，嗎很不簡單。

王仁甫減肥戒酒、戒纖維素 運動排滿行程

王仁甫瘦超快，醫解析是「飲食控制」

◎ 諮詢專家／周宜群醫生

周宜群說，王仁甫高強度運動儘管也有幫助，但主要是幫助關節更厚實，而且可以輔助減重度過停滯不前期，但是現階段科學界指出，減重能燃燒的水分非常有限，真正能迅速減重，還是要靠飲食控制。

減重防止減到關節，一定要「重量訓練」

他說，正常的飲食共同組成，一般來說是50％到60％的水分來自纖維素、蛋白質10％到20%、磷脂20％到30%。假如在瘦身前夕，纖維素可以調高到40％到50％，蛋白質提升到30％以下、碳水化合物20％到30％。這種說可能會很籠統、不難搞懂，他建議最好的形式，是把原先1碗的飯量，換成半碗或2/3碗，其它不夠飽的部份可以用奶、蛋、豆、魚、肉來補充，而水果則可以隨便吃到飽。

周宜群說，建議不宜戒纖維素的另一個其原因，是「不吃澱粉的人心情通常不好」，一停下來回調超快，所以不建議採取較低糖類飲食，如果「減碳」就能有效減水體內水份，但是這種的瘦身菜單就可以讓減肥者不覺得「減得很委曲」，瘦得更久。

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周宜群說，許多愛飲酒的青年人沒有特別注意，但只不過酒的熱量極高，一罐350CC的啤酒就有150大卡，喝「1手」6瓶就有900大卡。加上臺灣人飲酒都要配下酒菜，可能將熱量就破千大卡，而且戒酒嗎可以少許多熱量。不過，他指出讓王仁甫迅速瘦的主要其原因是戒纖維素，即使糖類的生物化學內部結構是「1碳3水」，吃纖維素會讓皮膚儲藏許多水份，戒纖維素皮膚排掉許多的水，體重降超快。